心胸敞快人长寿
心胸敞快人长寿
高国彬
4月7日是世界卫生日，国家卫健委毛群安司长，在发布会上介绍，今年的主题是“健康家园，健康中国”。要打造一批健康城市的样板，为健康中国建设打下了坚实的基础，健康促使人长寿。
人均预期寿命是衡量一个国家的经济社会发展和民生福祉的基础指标，在联合国人类发展指数三大核心指标中位列第一位。据媒体报导，中国人平均寿命2022年是77.7岁。达到今天这个水平，有个艰苦提高的过程。解放前在民国时期，中国人均预期寿命还不足35岁。新中国成立后，到1957年我国人民平均寿命已提高到57岁，到1981年为68岁，到1985年为68.97岁，到了2019年我国居民人均预期寿命达77.3岁。
新中国建立以来，中国人均寿命能够增长这样快，当然有很多因素。我国卫生与健康事业发生了翻天覆地的变化，饮食水平快速提高，摄入的热量和蛋白质增加，营养得到满足。医疗卫生服务体系日益健全，全民健身运动蓬勃发展，人民健康水平和身体素质持续提高。
生老病死是自然规律，但是人人都向往长寿。从现实生活中，凡是长寿老人，经专家考证，他们都有以下特征。
一是要做到心态平和，凡事顺其自然。有个良好的心态因素，能促进身体年轻化，坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病。在日常生活中，我们会遇到各种复杂的情况，避免发怒、烦躁、苦闷等不良情绪，要学会自我调节。
二是要有个良好的生活习惯，生活上艰苦朴素。在饮食方面要注重营养均衡，荤素搭配合理，不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，常吃新鲜蔬菜、水果等对身体有益的食物，每餐八分饱，不给肠胃增加的负担。要有充足的睡眠，帮助缓解疲劳，让人的精神更加旺盛，有助于提高身体免疫力。
三是要适当的运动，能够促进身体血液循环，防止气血不畅，还能增强机体免疫力，帮助抵抗细菌和病菌的入侵。在家庭中的劳作，也是个勤劳好动的重要方面。
四是要有个和睦的家庭，子女能够尽到孝顺。家庭和睦，遇到问题能够互敬互让，不为生活中的琐事进行争吵。子女家中发生困难，要伸出援手。
除此之外，遗传因素更是个重要的因素。生命的构造和功能离不开基因，如果家族中有长寿老人，那么后代就拥有更多的长寿基因，也容易长寿。
大家都想长寿，但真正能做到长寿，就要拥有一个良好的生活、饮食习惯，多进行体育锻炼，保持乐观积极的态度，就是才能做到长寿。
高国彬
4月7日是世界卫生日，国家卫健委毛群安司长，在发布会上介绍，今年的主题是“健康家园，健康中国”。要打造一批健康城市的样板，为健康中国建设打下了坚实的基础，健康促使人长寿。
人均预期寿命是衡量一个国家的经济社会发展和民生福祉的基础指标，在联合国人类发展指数三大核心指标中位列第一位。据媒体报导，中国人平均寿命2022年是77.7岁。达到今天这个水平，有个艰苦提高的过程。解放前在民国时期，中国人均预期寿命还不足35岁。新中国成立后，到1957年我国人民平均寿命已提高到57岁，到1981年为68岁，到1985年为68.97岁，到了2019年我国居民人均预期寿命达77.3岁。
新中国建立以来，中国人均寿命能够增长这样快，当然有很多因素。我国卫生与健康事业发生了翻天覆地的变化，饮食水平快速提高，摄入的热量和蛋白质增加，营养得到满足。医疗卫生服务体系日益健全，全民健身运动蓬勃发展，人民健康水平和身体素质持续提高。
生老病死是自然规律，但是人人都向往长寿。从现实生活中，凡是长寿老人，经专家考证，他们都有以下特征。
一是要做到心态平和，凡事顺其自然。有个良好的心态因素，能促进身体年轻化，坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病。在日常生活中，我们会遇到各种复杂的情况，避免发怒、烦躁、苦闷等不良情绪，要学会自我调节。
二是要有个良好的生活习惯，生活上艰苦朴素。在饮食方面要注重营养均衡，荤素搭配合理，不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，常吃新鲜蔬菜、水果等对身体有益的食物，每餐八分饱，不给肠胃增加的负担。要有充足的睡眠，帮助缓解疲劳，让人的精神更加旺盛，有助于提高身体免疫力。
三是要适当的运动，能够促进身体血液循环，防止气血不畅，还能增强机体免疫力，帮助抵抗细菌和病菌的入侵。在家庭中的劳作，也是个勤劳好动的重要方面。
四是要有个和睦的家庭，子女能够尽到孝顺。家庭和睦，遇到问题能够互敬互让，不为生活中的琐事进行争吵。子女家中发生困难，要伸出援手。
除此之外，遗传因素更是个重要的因素。生命的构造和功能离不开基因，如果家族中有长寿老人，那么后代就拥有更多的长寿基因，也容易长寿。
大家都想长寿，但真正能做到长寿，就要拥有一个良好的生活、饮食习惯，多进行体育锻炼，保持乐观积极的态度，就是才能做到长寿。
2022年5月6日
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