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这五种保健用品对您实用更大

作者:宋洪玉         发布时间:2017-6-2 16:36:22         人气:1500次

                      这五种保健用品对您实用更大

                                    宋洪玉

   我是大连市体育局举重教练员宋洪玉,1956年出生,曾经荣获过全国和亚洲举重比赛冠军。近年来围绕着老年保健工作,我先后发明和制作了十余种保健用品,《夕阳晚情》网站都进行过发表,并做了详细的介绍。

   同时,在我的微信朋友圈中,也进行了广泛的宣传,都收到了良好的效果。经过近两年的实践,博友的反映和我反复的试验,发现下面这这五种保健用品,对身体的不同部位收获最大。为此,今天对以下这几种保健用品,我再重复的进行一下介绍:


   一、健齿垫:健齿垫是锻炼牙齿用的,先用一张纸放在口腔里,把纸咬出牙印,再把有牙印纸放在胶皮片上,照有牙印剪下健齿垫。

  锻炼牙齿方法:把胶皮健齿垫放在牙齿两侧,先轻咬健齿垫,再用力咬紧健齿垫,每次咬紧健齿垫时间长一点效果好,能有效改善牙齿松动,每天锻炼1小时。下面有健齿垫图片。

                    


   二、吊腰牵引治疗腰间盘突出方法:用一个长70厘米、宽10厘米、厚2厘米的木板,木板两端放上海绵,再用布把海绵包起来。

   牵引方法:把木板放在桌子边上,双手掌朝里按在木板两端,双臂支撑住身体,双脚轻微着地面,这时开始牵引了,这是身体下垂牵引方法。每次牵引时间长一点效果好,能减轻腰疼痛,每天牵引1小时。下面有木板放在桌子上图片

          


   三、牵引胳膊治疗颈椎管狭窄方法:用一个结实绳子,绳子上端挂在墙上,绳子下端套在把手杆上,用铁管当做把手杆长70厘米。再用书包带做两个拉带,拉带长30厘米,拉带套在双手腕上,拉带从下往上卷在把手杆上。

   牵引方法:人半躺在床上,两手握把手杆两端,由于身体有重量产生拉力,也就是牵引。每次牵引时间长一点效果好,能有效改善颈椎疼痛。每天牵引1小时。下面有拉带图片

  

                      


   四、用滑轮健身方法:在墙上安上一个铁三角架,在铁三角架安上一个小滑轮,用汽车上三角带或用尼龙绳当拉绳,拉绳下端挂在下面圆木棍上,再把水泥杠铃片套在圆木棍上。    拉绳上端挂在把手杆上,用铁管当做把手杆长70厘米。再用两个固定物体放在水泥杠铃片两侧。

   锻炼方法:人躺在床上,双膝弯曲,双脚蹬住两个固定物体,双手握把手杆向下拉滑轮运动,能同时锻炼上下肢力量,每次拉滑轮感到最后比较吃力就停止,休息后再做下一组。每天锻炼1一2次,每次1小时。

   用滑轮健身优点:可以调整重量。下面有我在床上拉滑轮健身和水泥杠铃片两侧固定物体图片

    

    


   五、蹬力器:蹬力器是锻炼腿力用的,能在床上坐着和躺着锻炼腿力。下面有蹬力器图片,木板长55厘米、宽35厘米、厚2厘米。两侧是滑道白钢管,中间横杆两端下面有小铁管套在滑道白钢管上,横杆上有两个脚蹬板,后面两侧有皮筋,用汽车轮胎内胎剪成皮条当做皮筋,后面有靠背皮带。

   锻炼方法:把蹬力器放在床上,人坐在蹬力器后面床上,把靠背皮带放在腰部位,双脚放在脚蹬板上用力向前蹬运动。每次蹬腿感到最后比较吃力时就停止,休息后再做下一组,每天锻炼1一2次,每次1小时。下面有蹬力器图片

    

   以上是我从实践中进行总结的结果,希望网友在锻炼中提出更多的意见,让我再进行修改。

                                                2017年6月2日