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我发明锻炼腿力的蹬力器

作者:宋洪玉         发布时间:2017-5-19 10:30:51         人气:1505次

                        我发明锻炼腿力的蹬力器

                                   宋洪玉

  本人是体育运动员,曾经荣获过亚洲举重冠军。自从1999年起,我就开始研究中老年人的健身用品,到目前已经发明十一项保健用品,在《夕阳晚情》网上都做过详细报导。

  今天向大家介绍的是,我新发明锻炼腿力的蹬力器,老年人在家里床上坐着和躺着都可以锻炼。

  一、制作蹬力器方法:(下面见示意图-1)

  下面有蹬力器图片,蹬力器长55厘米,宽35厘米,两侧是滑道白钢管,横杆两端下面有小铁管套在滑道白钢管上。中间是脚蹬板,后面两侧是皮筋,用汽车轮胎内胎剪成皮条当做皮筋。

  二、锻炼方法:把蹬力器放在床上,蹬力器前端靠在床头或床尾,人坐在蹬力器后面床上,双手放在身体两侧床上,双脚放在脚蹬板上,双脚用力向前蹬运动。每次蹬腿次数多比较好,最后感到比较吃力时就停止,休息后再做下一组,每天锻炼1到2次,每次1小时。坚持锻炼能增强体质、能提高心肺功能、能降低高血脂、高血压、高血糖、同时也能减肥。

  三、健身标准:每次锻炼后想喝水,这时补充营养液,有利身体吸收。如果感到身体疲劳了休息几天再锻炼,这样容易坚持终身锻炼,能达到健康长寿目的。

  最后,让更多人受益。祝全国老年朋友健康长寿。

                                             2017年5月19日

        

                                       图-1


        我给蹬力器后面安上一个皮带,人坐在床上用蹬力器锻炼时,先把皮带靠在腰后面,这样能用上力量蹬腿,就不用双手按在床上。

        请看下面图片-2  的样子

      

                                                  图-2