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第三代能组合健身板

作者:宋洪玉         发布时间:2016-8-7 9:29:48         人气:887次

                       第三代能组合健身板

                               宋洪玉

自我发明健身板以来,经过不断摸索、试验和改进,找出前两代之不足,现在已经做出第三代能够组合的健身板。

制作的方法是:用两块木板组合一个长50厘米、宽35厘米、厚2厘米的木板。木板前面安上一个铁管,当做支架杆,是放把手杆用的。用铁管当做把手杆、把手杆长70厘米。用汽车轮胎、废内胎剪成皮条当做皮筋,皮筋长、宽根据自己需要决定。皮筋下端挂在木板前面,皮筋上端挂在把手杆中间。

锻炼方法:站在木板上,双手握把手杆向后拉皮筋运动。要坚持每天进行锻炼,每次拉皮筋锻炼时间长短,根据自己的体力而定,最后感觉比较吃力时就停止。休息后可继续再做下一组。

锻炼的好处,拉皮筋健身主要锻炼耐力、能增强体质、提高心肺功能、能降低高血脂、高血压、高血糖、也能减肥。

下面是健身板照片和两块木板照片。两块木板组合方法:把后面木板插进前面木板。