最新三九进九时间表
最新三九进九时间表，太实用了。
三九补一冬，来年无病痛。
佳句
最新三九进九时间表，太实用了，送给大家！
2023年—2024年三九进九时间表
一九：2023年12月22日—2023年12月30日；
二九：2023年12月31日——2024年1月8日；
三九：2024年1月9日——2024年1月17日；
四九：2024年1月18日——2024年1月26日；
五九：2024年1月27日——2024年2月4日；
六九：2024年2月5日——2024年2月13日；
七九：2024年2月14日——2024年2月22日；
八九：2024年2月23日——2024年3月2日；
九九：2024年3月3日——2024年3月11日。
数九寒冬，是一年中阴寒之气最盛的时刻。
此时天寒地冻，阴极阳衰，人体阳气敛藏，气血循环不畅，极易受寒邪入侵而患病或复发旧疾。
但俗话也说：“夏养三伏，冬补三九。”
三九天同样是养生的绝佳时机，最适宜补阳以驱寒、养精蓄锐，护理身体。
今天就将三九最新的养生秘诀分享给大家，祝愿大家都能安稳度过数九寒冬，健健康康，平平安安的迎接来年春暖花开！【微信公号：老子道德经】
吃好三样
一、羊肉
冬季养生，注重补肾，肾中精气是生命之源，补肾可以增强免疫，减少疾病。
而温补肾气，首推羊肉，《本草纲目》上便说它是“补元阳益血气”的佳品。
民间也常有冬吃羊肉的习惯。
羊肉吃法多样，可爆、可炒、可涮、可烤……
尤其是炖，营养流失最少，经常食用，能扶正祛邪，还能益气补血、滋润肌肤。
羊肉虽好，但也要有所顾忌，发热、口舌生疮，或患有高血压者不宜食用。
二、萝卜
冬天，萝卜是不可或缺的食物。
民谚有云：“冬吃萝卜夏吃姜。”
萝卜有白萝卜和胡萝卜之分。
白萝卜味甘性凉，李时珍曾评价它是“蔬中最有利者”。
在寒冷的冬天，由于人多食肉，又常处于室内，体内便易生有内热。
内热一生，就易生痰，尤其是中老年人，症状易加明显。
而此时常吃白萝卜，可以帮助清热去火，顺气润肠，是冬季食疗的佳品。
胡萝卜营养也十分丰富，又被誉为“小人参”。
在冬天干燥的气候下，多吃可以补充水分，补益脾胃，是老少皆宜的补品。
三、白菜
俗话说：“百菜不如白菜。”
白菜，又有百菜之王的称号。
白菜味道甘美、价格实惠，做法也多样。
不仅可以清炒、焖煮，还可以凉拌，腌制。
从营养上看，白菜也十分丰富，含有大量的叶绿素与膳食纤维。
其蕴含的维生素C，甚至是苹果和梨的10倍。
《本草纲目》中说，白菜“甘渴无毒，利肠胃”。
常吃白菜，能够滋养脾胃，缓解消化不良，还能有效预防结肠癌。
喝好三样
一、花椒姜茶汤
《黄帝内经》上说：“阴盛则寒，阳虚亦寒。”
三九时节，是一年之中阴气最盛的时刻，加上中老年人身上阳气本就稀少，更易受寒邪侵袭。
而花椒姜茶汤，对驱寒温补大有裨益。
生姜花椒能驱寒，为红枣能滋养脾胃，温补心肺，二者搭配，能兼补气血，调和阴阳平衡。
准备花椒5~7粒，红枣4~6颗，生姜三片，红糖适量。
将上述材料洗净后，放入适量清水煎煮30分钟即可食用。
二、白果萝卜粥
脾是生痰之源，肺则是储痰之器。
干燥的冬季，喉干咽痛、反复咳嗽是频发的症状。
此时只要把脾、肺调养好，就不容易感冒生病。
可以备上白果3～6粒，白萝卜100克，糯米100克。
先将萝卜洗净切丝焯熟，再捞出。
随后将糯米、白果同煮，米烂后放入萝卜丝至煮熟。
《本草纲目》记载，萝卜煮食能化痰消导；白果熟食能温肺益气。
二者搭配，能理气，化痰，敛肺定喘、改善脾肺。
三、喝黑茶
冬天是进补的时节。
俗话便说“冬天进补，开春打虎”，进补就免不了大鱼大肉，吃多了容易造成肠胃不适。
而有了黑茶，就不必担心。
黑茶属后发酵茶，咖啡因在发酵过程中大大减少，使之茶性温和，口感醇厚。
饮用后可以帮助消化、解腻、消食。
再加上冬季气候干燥，人多出现皮肤干痒、口干舌燥的症状，此时多喝黑茶也能补充水分，降燥去火。
在这个寒冷的冬季，一杯热乎乎的茶水握在手里，能暖身，喝到肚里，也能生热暖胃。
做好三样
一、“衣”道有理
俗话说“头九暖，二九冷，三九四九冻破石头”，三九，是一年最寒冷的时刻。
所以三九天，穿衣不宜过薄，要以防感冒，避免损耗阳气。
但穿得过多，过暖，不仅达不到理想的效果，还会影响透气，导致出汗过多，使得腠理开泄，阳气不得潜藏，进而寒邪入侵。
《保生要录》上便说：“暑月不可全薄，寒时不可极温。
冬季的保暖不在于厚、也不在于多，而在于护住重点部位。
如上半身要保护好头部、背部、胸部，下半身要护好腹部、腰部和大腿。
选用棉质和防寒的衣物，平时多穿一件棉背心，外出时戴上一顶帽子，对防止受凉有很大帮助。
二、出行有时
三九天外出运动不宜过早，也不宜过晚。
这是因为冬季的早晚，不仅气温偏低，而且污染较重。
此时外出，不仅无法锻炼身体，还更容易使血管收缩，造成血压增高，诱发疾病。
根据研究表明，冬季最佳的运动时间在上午9～10点和下午2～5点。
9点～10点时间段的空气清新，含氧量也高，此时太阳也已神审升起，精神容易集中。
下午2～5点时间段，室外温度适宜，体力也较为充沛，十分适合进入运动状态。
运动时也要切忌不要运动过量，致使“汗流浃背”，损伤肺气。
运动也要以散步、太极、八段锦、骑自行车等舒缓运动为主。
