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站着拉滑轮健身的方法

作者:宋洪玉         发布时间:2022/2/24 8:28:34         人气:795次
             站着拉滑轮健身的方法
                   宋洪玉
    一、制作方法
    在椅子靠背后面上,安一个小铁三角架,把小滑轮挂在小铁三角架上,在滑轮下面地上放一个有重量的物体。
    在椅子座下面的后面安一个小滑轮,在椅子下面地上放一块长方型木板,在木板前面中间安一个小滑轮。
    绳子前端套一个长80厘米的铁管,当做把手杆,绳子后端挂在地上有重量的物体上。
    二、锻炼方法
    人站在木板上,双手握住把手杆,向上拉滑轮运动。
    站着拉滑轮能锻炼上下肢的力量,能调整重量。也可以坐在椅子上拉滑轮。

                           2022年2月24日



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