举重冠军发明牵引腰的器材
举重冠军发明牵引腰的器材。
宋洪玉
我叫宋洪玉，是大连市体育局举重教练员，1977年获得亚洲举重冠军，现已退休。如今已经进入花甲之年，我对体育仍是痴心不改，专心研究健身器材，曾先后发明20多种健身用品。
今天重点介绍牵引腰的器材，起因是我当举重运动员时腰部受过伤，随着年龄的增长，腰间盘突出和腰椎管狭窄愈发严重，走路和坐着时间长了，腰腿都非常疼痛，大腿发麻。
为了缓解疼痛，我便开始研究牵引腰的器材，今年九月，我把家里墙上的一个铁管，制作用皮筋牵引腰的器材。后来经过不断的改进，使其逐步完善。我坚持进行锻炼，现在腰不疼了，大腿也不发麻了，其成效较为明显。
锻炼方法是，先用半蹲牵引30分钟，也就是准备活动，等肩关节不疼了，再用蹲着牵引腰，每天炼1到2小时，每次牵引时间长效果会更好。在做牵引腰时，双手腕要套上拉带，再把拉带卷在把手杆上，双手握住拉带和把手杆，这样做不累手。用这个办法，不仅能够皮筋牵引腰，还可以牵引脖子。（详见下图）
凡是腰部受过伤的老年朋友，都可以用这样的办法进行锻炼，只要坚持锻炼，都会收到良好的效果。
宋洪玉
我叫宋洪玉，是大连市体育局举重教练员，1977年获得亚洲举重冠军，现已退休。如今已经进入花甲之年，我对体育仍是痴心不改，专心研究健身器材，曾先后发明20多种健身用品。
今天重点介绍牵引腰的器材，起因是我当举重运动员时腰部受过伤，随着年龄的增长，腰间盘突出和腰椎管狭窄愈发严重，走路和坐着时间长了，腰腿都非常疼痛，大腿发麻。
为了缓解疼痛，我便开始研究牵引腰的器材，今年九月，我把家里墙上的一个铁管，制作用皮筋牵引腰的器材。后来经过不断的改进，使其逐步完善。我坚持进行锻炼，现在腰不疼了，大腿也不发麻了，其成效较为明显。
锻炼方法是，先用半蹲牵引30分钟，也就是准备活动，等肩关节不疼了，再用蹲着牵引腰，每天炼1到2小时，每次牵引时间长效果会更好。在做牵引腰时，双手腕要套上拉带，再把拉带卷在把手杆上，双手握住拉带和把手杆，这样做不累手。用这个办法，不仅能够皮筋牵引腰，还可以牵引脖子。（详见下图）
凡是腰部受过伤的老年朋友，都可以用这样的办法进行锻炼，只要坚持锻炼，都会收到良好的效果。
2021年10月8日
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