介绍几种拉皮筋的方法
介绍几种拉皮筋的方法
宋洪玉
最近，我用拉皮筋的方法，进行健身锻炼，即锻炼了脖子、腰部和下身。这种耐力的锻炼，使我收到良好的效果。
过去我当运动员时，腰部曾经受过伤，一直没有痊愈，我采用皮筋牵引腰，收效比较明显。锻炼的方法是：拽绳子锻炼耐力和用皮筋牵引腰，双手腕都要套上拉带，再把拉带卷在把手杆上，这样锻炼时间长效果好。
也可以坐在木板上拉皮筋，即简单又方便。具体方法请看下图：
大连市体育局举重教练宋洪玉
2021年9月19日
宋洪玉
最近，我用拉皮筋的方法，进行健身锻炼，即锻炼了脖子、腰部和下身。这种耐力的锻炼，使我收到良好的效果。
过去我当运动员时，腰部曾经受过伤，一直没有痊愈，我采用皮筋牵引腰，收效比较明显。锻炼的方法是：拽绳子锻炼耐力和用皮筋牵引腰，双手腕都要套上拉带，再把拉带卷在把手杆上，这样锻炼时间长效果好。
也可以坐在木板上拉皮筋，即简单又方便。具体方法请看下图：
大连市体育局举重教练宋洪玉
2021年9月19日
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