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推窗台炼臂力的方法

作者:宋洪玉         发布时间:2021/1/29 8:18:21         人气:186次
               推窗台炼臂力的方法
                      宋洪玉
用木板做一个支撑板,长80厘米,宽10厘米,厚2厘米,支撑板两端放上泡沫片。
锻炼方法
人站在窗台前,把支撑板放在窗台边上,双手按支撑板两端做推窗台的运动。
每天锻炼1一2堂课,每堂课30一60分钟。
每次推窗台多做次数比较好。
能提高心肺功能,预防和降低三高。
推窗台优点,不累腰,锻炼时间长,适合老年人。

下面有我推窗台和支撑板的图片



大连市体育局举重教练员宋洪玉

电话/微信 15140559117



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