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老人动脑,延缓衰老。

作者:高国彬         发布时间:2020/11/23 11:30:05         人气:686次
                        老人动脑,延缓衰老。
                              高国彬
    人生进入老年,身体开始衰老,这是正常现象。尤其是表现在记忆上,就更为突出,会经常出现忘事,这是大脑衰老的具体表现。为了延缓衰老的速度,我们应当主动的采取一些措施,就是应该从以下五个方面进行工作。
    1、要坚持动脑。
    古人讲:“流水不腐 户枢不蠹”,老年人要坚持动脑,也就是这个道理。多用大脑进行思考,就是对大脑思维开展训练,使之思维更加敏捷,反应更快。经常地用大脑思考,加强大脑的思维训练,就能使脑细胞的结构发生变化,大脑储存信息、控制信息的功能加强。反之,如果懒于动脑,那么脑细胞就会逐渐萎缩,脑功能就会越来越差。经专家用超声波测量,不同生活方式人的大脑,结果发现,勤于思考的人,脑血管经常处于舒展状态,这种状态使脑神经得到良好保养,使大脑不至于早衰。实践证明,脑子越用越灵活。
    2、要经常动手。
    如何动手,要根据个人的实际状况来进行,每个人的兴趣和爱好不同,要因人而异。例如:练习书法、撰写文章、使用电脑、制作视频等方法均可。我采取的方法是经常书写文章,每写一篇文章,要思考文章的主题和结构,然后再书写,还要反复修改。另外,我每天还做一幅“诗图配”,即写一首小诗,再配上图画,其目的是既动了手,还活动了大脑。
    3、要学会动口。
    学会动口,这是一门学问,其目的还是为了锻炼。我的动口方法是,经常大声朗读古典诗词,以及名家的经典文章。朗读文章做到眼、耳、口、脑同时并用,做到各种记忆器官的能够综合运用,有利于身体健康。
    4、要参加活动。
    老年人要走向社会,积极主动地参加,各种形式的活动,如社区的各种会议、参加朋友聚会、观看文艺表演、外出旅游,还可以学会养花种草等,这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。
    5、要搞好社交。
    老年人要克服闭塞的思想,要有开放的行动,搞好社会交往,这样才能开阔眼界,提高对社会的认知能力。从理论上讲,社交也是一种社会公德,是人们在公共生活中必须共同遵循的准则,是社会普遍公认的最基本的行为规范。社会公德水平的高低,直接影响着一个国家的社会秩序、社会风气、社会凝聚力,是一个社会文明程度的外部标志。
    脑子越用越灵,所以在实践中,防止衰老要采取想得开的平静心态,学会心理的自我控制和调节。我们一定要坚持锻炼,既动脑、又动手,还要动口,促进智力发展,从而延缓了神经细胞的退化、衰老。
                                  2020年9月28日

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