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要养成良好的生活习惯

作者:高国彬         发布时间:2020/1/14 8:44:28         人气:232次

                     要养成良好的生活习惯

                             高国彬

   老年人的生活习惯,是多年养成的。一个人的良好的生活习惯,会让你终身受益,而不良的生活习惯,会使你一直都碌碌无为。习惯是一种顽强的力量,它可以主宰人的一生,它可以决定一个人的命运。因此,养成良好的生活习惯是非常重要的。

   良好的生活习惯,并非是一朝一夕能够养成的,聪明的人员可以随时进行调整,把那些好的习惯吸取近来,排除不良的恶习。要养成一个好的习惯,必须要有这方面的欲望,发自内心的想象要改变自我,这样良好的习惯才能固定下来。诸如:

   1、要坚持早睡早起。

   良好的睡眠是每个人的健康重要因素,要坚持早睡早起。每晚最好晚上11点以前上床入睡,早晨黎明即起,要养成不熬夜的习惯,切记入睡时不要思考任何问题。

   2、要坚持按时用餐。

   每日三餐要按时食用,不可拖延。要做到早上吃好,中午吃饱,晚要吃少的原则,切忌暴饮暴食。用餐时要荤素搭配、粗细结合,包括奶品、豆腐、蔬菜及谷类食品,都要混合食用,这样会更好地发挥效果。

   3、要坚持适量运动。

   说到运动不会有人反对,是否能够坚持经常,恐怕就不那么容易了。锻炼身体进行活动,不仅可以帮助人们释放压力,还可以帮助人们改善情绪。最起码的做到早晚能够进行锻练,清晨即起到户外吸收新鲜空气,晚饭后再散步半小时,这样做新陈代谢的速度将会大大的增强。

   4、要坚持看书学习。

   看书学习是我们思想进步的基础,只有坚持看书学习,才能了解当前的大好形势,增长新的知识。因此,我们要养成良好的学习习惯,做到要坚持阅读书籍和报刊。这样你的知识会更加丰富,你的生活会更加多彩,才能跟上时代发展的步伐。

   5、要坚持乐观情绪。

   思想乐观心情舒畅是我们健康的保证,遇到问题要及时排解,做到不抱怨上天,更不要瞒怨别人,要懂得抱怨是无用的,只会给自己带来不快。遇到问题要学会换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能保持乐观情绪,做到心情舒畅。

   此外,对一些不良的生活习惯,要注意及时的改进。包括吸烟、不讲卫生、好睡懒觉、进行赌博、暴饮暴食、酒色过度等

                                          2020年1月14日