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健身的蹬力器与拉力器

作者:宋洪玉         发布时间:2019/12/5 9:35:03         人气:6139次

                       健身的蹬力器与拉力器

   健身的器材,目前有多种多样,人们都在使用。今天向大家介绍我自制的两种器材,即:蹬力器与拉力器,我使用后健身效果比较明显,今介绍如下:

   健身拉力器,用木料做一个长方型板凳,长60厘米,宽30厘米,高40厘米。长方型板凳两侧安一个白钢管,高120厘米。把两个皮筋上端挂在白钢管上。再把两个皮筋下端套在把手杆两侧,把手杆长70厘米。

   锻炼方法:人坐在长方型板凳上,双手握把手杆向下拉皮筋运动。

   健身蹬力器,在蹬力器上再安皮筋,就变成锻炼上肢的功能。把两个皮筋上端挂在蹬力器后面两侧白钢管上,把两个皮筋下端套在把手杆两端,人坐在长方凳上拉皮筋运动。白钢管高一点比较好,大约140厘米。这个器材应称为拉力器。

   所使用的皮筋,可以在网上购买,皮筋宽4厘米,厚0.5厘米,德盛恒运动户外旗舰店有售,因为这个皮筋质量比较好。

                大连市体育局举重教练员宋洪玉

                                    2019年12月5日







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