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蹬皮筋锻炼腿力

作者:宋洪玉         发布时间:2019/11/26 12:42:11         人气:785次

                              蹬皮筋锻炼腿力

     俗语说:“树老根先枯,人老腿先衰。”人体的衰老,往往是先从腿开始的,很多疾病的发生都和腿有关系。因此,锻炼腿部就显得异常重要。凡是长寿的老人,步伐都是很稳健、行走如风,腿部肌肉有力是长寿的表现。现在向您介绍锻炼腿力的方法:

    用木料做一个长方型板凳,长60厘米,宽30厘米,高40厘米。再做一个脚蹬板,长40厘米,宽10厘米,厚2厘米。
        在长方型板凳后面两侧安一个白钢管,高120厘米。用汽车轮胎内胎剪成皮条当做皮筋,皮筋中端套在脚蹬板上,皮筋两端挂在白钢管上,皮筋长和宽根据自己要求来决定。
        锻炼方法:坐在长方型板凳上,双脚套在脚蹬板上,双脚蹬皮筋运动。
        蹬力器优点:皮筋比较长能蹬起来,皮筋上端与下端有一定角度,能用上力。蹬力器体积小,不占家里地方,蹬力器适合老年人锻炼腿力。
        蹬皮筋锻炼腿力的器具,制作简单易行,材料方便,又经济实惠。经过我的实验,用这种方法锻炼腿力效果很好。
              下面是我用蹬力器锻炼腿力的图片


     
                        大连市体育局举重教练员宋洪玉

                                  2019年12月26日