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健身拉力器

作者:宋洪玉         发布时间:2019/9/29 11:26:57         人气:940次

                                 健身拉力器

   我自己制作一个“健身拉力器”,适合老年朋友进行健身活动。这个拉力器,可以放在床上来进行锻炼,比较方便。


      制作拉力器方法:

   做一个长方型木盒,长65厘米,宽40厘米,高7厘米。木盒前面木板上安一个能转动的小铁管,长5厘米。

   再做一个脚蹬板,长60厘米,宽4厘米,厚2厘米。脚蹬板固定在木盒前面。

   把皮筋后端固定在木盒后面,皮筋前端串过小铁管,皮筋前端套在把手杆上。

   用铁管或木棍当把手杆,长70厘米。


      锻炼拉力方法:

   人坐在拉力器后面,双脚放在脚蹬板两端,双手握把手杆两端向后拉皮筋。

   下面是我用拉力器健身的图片


            大连市体育局举重教练员宋洪玉

                   2019年9月29日