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颈椎病的防治方法

作者:宋洪玉         发布时间:2019/9/27 10:50:14         人气:204次

                           颈椎病的防治方法

   今年以来,围绕着防病与健身,我曾经做过多次试验,先后曾发表过健身蹬力器、仰卧举杠铃、锻炼牵引脖子的方法、滑轮健身器、掌握俯卧撑运动量等文章,都收到了不同的效果。

   颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎的总称。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出症。表现为椎节失稳、松动,骨刺形成,韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,而引起一系列症状和体征。

   我在六年前曾患颈椎病,症状表现左胳膊也发麻。围绕这一症状,我在家里床上拉皮筋健身,后来发现我的脖子不疼了,左胳膊也不发麻了。经过分析这是拉皮筋产生的效果,拉皮筋也是牵引法。拉皮筋牵引虽然简单,还有防止皮筋折断会伤人,后来我改用绳子进行牵引胳膊,发现效果是一样的。今把我锻炼的方法介绍如下:

           下面是我在床上用绳子牵引胳膊的图片


                        大连市体育局举重教练员宋洪玉

                                         2019年9月27日