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健身蹬力器

作者:宋洪玉         发布时间:2019/9/26 9:45:18         人气:198次

                             健身蹬力器

   人们在进行健身活动中,有很多方法。前几天,我曾采用仰卧举杠铃来进行健身,收到良好的效果,介绍后受到好评。近日,我又做了一个“健身蹬力器”,可以放在床上锻炼腿力,经过试验健身的效果明显。

   健身蹬力器的制作方法:

   做一个长方型木盒,长65厘米,宽40厘米,高10厘米。

   木盒两侧上面安放一个白钢管当滑道,再做一个脚蹬板,长45厘米,宽4厘米,厚3厘米。

   脚蹬板两端下面套在滑道上,木盒内后面两侧安一个皮筋,皮筋两端与脚蹬板两端连在一起,木盒后面两侧安一个长皮带。

   健身蹬力器锻炼腿力方法:

   把蹬力器放在床上,人坐在蹬力器后面,把皮带放在腰部位,双脚放在脚蹬板用力向前蹬。如此反复进行,身体略微见汗为止。

   人老先从腿上老,这是一般人之常情,健身蹬力器正是适合老年人锻炼腿力。

   下图是我用蹬力器锻炼腿力的图片


                   大连市体育局举重教练员宋洪玉

                                          2019年9月26日