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锻炼牵引脖子的方法

作者:宋洪玉         发布时间:2019/9/9 8:14:37         人气:351次

                   锻炼牵引脖子的方法


把一个结实绳子上端挂在床尾前面上方物体上,绳子下端套一个结实木棍,木棍长70厘米。

牵引方法:

双手握木棍两端,身体半躺在床上,双脚蹬住床尾,脖子用力向后伸,这时开始牵引脖子,每次牵引时间长一点比较好,每天牵引1一2次,每次1小时。

颈椎病会引发很多疾病,比如头晕头疼,心慌气短,走路不稳,胳膊发麻或发抖。

老年人患颈椎病比较多,主要平时睡觉用的枕头不合适有关系。

              下面是我在床上牵引胳膊图片



                    大连市体育局举重教练员宋洪玉