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坚持锻炼,保养身体。

作者:宋洪玉         发布时间:2019/8/4 7:56:02         人气:509次

                          坚持锻炼,保养身体。

                                   宋洪玉

我今年65岁,六年前开始健身,主要锻炼上肢力量,锻炼力量主要锻炼耐力,每堂课补充营养液,一般年轻人都没有我的身体健壮。

我最近制定一个新的训练计划,每天傍晚在得胜广场,用我发明俯卧撑支撑架做俯卧撑,每组做150个,总共做40组,每堂课大约二小时。

我的体会是经过锻炼,耐力和体质都有所增强,还提高了心功能,降低了三高,还做到了减肥。

用俯卧撑支撑架做俯卧撑优点是:每组做次数比较多,上下肢都能得到锻炼,老年人锻炼力量,要循序渐进。

下面是我用俯卧撑支撑架做俯卧撑的照片


    大连市体育局举重教练员宋洪玉

                                       2019年8月3日