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人生如何能够长寿

作者:高国彬         发布时间:2018/11/22 8:53:42         人气:135次

                              人生如何能够长寿

                                    高国彬

   今日在网上看到《2018年中国各省人均寿命排行榜》一文,我进行了详细的阅读,并对这个问题做了认真的思考。

   其中谈到前三名是:上海 80.26岁,北京 80.18岁,天津 78.89岁。后三名是:第29名青海 69.96岁,第30名 云南 69.54岁,第31名 西藏 68.17岁。过去所宣传的是哪里绿水青山,空气新鲜环境又没有污染的地方,适合人员居住而且寿命较长。而恰恰相反,这样的地区人员的寿命却排在最后。由此可以得出一个结论,人员的平均寿命,哪里经济发达、生活水平提高,哪儿的人员的寿命就长。

   对于人生如何能够长寿,曾见过许多文章,真是仁者见仁,智者见智,各抒己见,并没有一个统一的说法。据有关生物学家、营养学家和医学家,对江苏省和广西玉林地区的百岁老人,曾做过详细的调查。所得出的结论,与我们平时的想象大相径庭。被调查者中有爱动的、也有不爱动的;有一辈子不干活的,有一辈子干重体力劳动的;有爱喝酒抽烟的,有从來不喝酒抽烟的;有爱吃肉的,有一辈子吃素的;有一辈子爱骂人脾气很坏的,也有一辈子不爱吭声的。也就是说在这些人员中,各种的情况都有,但没有什么共性的长寿规律。

   如何做到长寿,与我周边的老年人也进行过探讨,大家共同认为,要做到以下几个方面:

   一、要保持一个良好的心态。要有个开朗的性格,保持一份好心情,应当说是健康长寿重要的一步。许多长寿的老人,他们每天都是乐呵呵的。不论遇到什么事情,他们总是能够从容的面对。从这里得知保持一份好心情,对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。

   二、要有个良好的生活习惯。在生活中影响寿命的因素有很多,但生活习惯是为重要的一个方面。每天的起居要有时,锻炼要适量不可过度,老年人最好是散步。结交朋友经常的进行交流,做到答疑解惑,减少精神压力,达到共同提高。

   三、要吃的饮食应当多样。在饮食方面老年人应当是多吃粗粮、杂粮及各种豆类,做到品种多样。至于细粮的面粉和大米,当然也不能少,更不可偏废。这样的饮食方法,符合现代营养学主张的膳食模式。更要注意的是在饮食方面,饭不可吃多,以吃饱就好。

   至于水果和蔬菜,要吃新鲜的,凡是能够凉拌的,例如萝卜缨、大蒜、黄瓜、芦笋、韭菜黄等,就不要加热炒熟,这样就保留了蔬菜的新鲜和营养,尤其是各种各样的酶,生吃时保留了酶的活性,能更好地促进身体吸收,同时驱除体内的有毒物质。

   四、身体不适要及时治疗。如果发现身体不适时,应当到医院检查,发现病灶及时的进行治疗,以免扩大病情,把疾病消灭在萌芽之中。

   以上是我们老年人如何能够做到长寿,是初浅的体会,不当之处,还希望网友给予指正。

                                                     2018年11月21日