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制作俯卧撑支撑架方法

作者:宋洪玉         发布时间:2018/11/16 8:40:58         人气:418次

                 制作俯卧撑支撑架方法

用铁管制作支撑架,支撑架宽30厘米、长30厘米、高60厘米,支撑架能合起来。

把一个长70厘米、厚2厘米、宽10厘米的木板放在支撑架上。

锻炼方法:双手按木板两端做俯卧撑。

每次做俯卧撑达到极限,每天锻炼一堂课,每堂课一小时

优点:俯卧撑支撑架随身携带方便。

用支撑架做俯卧撑不累,锻炼耐力时间长效果好。

坚持锻炼能达到健康长寿目的。

                      大连市体育局举重教练员  宋洪玉

                                    2018年11月16日

    下面有俯卧撑支撑架图片。